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现在对于艾美丽来说，天大地(dì )大，睡觉(jiào )最大，可一想到每次她都在拖(tuō )后腿，就(jiù )不敢继续睡了。

抬头挺胸身体(tǐ )往前倾，然后站着不动，双手开始练习(xí )摆臂。

第(dì )二种方法，是两步呼一次，两(liǎng )步吸一次(cì )，呼和吸(xī )按照1：1的节奏，呼吸(xī )这块天天(tiān )和肖雪做(zuò )的不错，你们两学着点儿。

经(jīng )过一个月(yuè )的训练，她们体能多少还是有(yǒu )些提高，刚开始只是速度加快了她们适(shì )应不了。

当军人虽然不算肖雪的梦想，但却是她(tā )喜欢做的事，所以为了提高自(zì )己，她倒(dǎo )是挺愿意。

现在全身上下除了(le )手臂，其(qí )他的地方(fāng )都不能动，手臂的疲(pí )惫立刻显(xiǎn )现出来。